受访专家：国家卫健委认证心理治疗师 郭瑞
环球时报健康客户端记者 欧阳云霜
失眠的人不仅状态差，看问题也负面。近日，发表在英国《健康心理学杂志》上的一项研究称，长期睡不好觉会让人疑心变重，更相信阴谋论。
这项研究由英国诺丁汉大学心理学院的专家开展。他们先让540名参与者阅读巴黎圣母院失火原因的相关报道，其中一部分人读到的解释是“有人因未知阴谋蓄意放火”，另一部分人看到的是“火灾是一场意外事故”的合理分析。随后，研究者对每位参与者的睡眠质量进行了标准化评估。研究人员分析后发现，那些近一个月来都睡得不踏实的人，更愿意相信阴谋论解释。除了巴黎圣母院大火，他们也怀疑打疫苗、气候变化等事件“背后一定有不可告人的诡计”。
“看不懂和心情差，是导致失眠者偏好阴谋论的主要原因。”国家卫健委认证心理治疗师郭瑞告诉“环球时报健康客户端”记者。一方面，长期失眠会导致大脑的认知功能下降，使人们难以处理和理解复杂的科学分析，更容易接受简单粗暴还有点戏剧性的夸张阴谋论；另一方面，失眠者由于激素失衡、生理节律紊乱、控制力变差等原因，情绪往往不稳定，时时处于负面心境中，对人和事极易产生消极评价和偏见，也会变得疑神疑鬼。
郭瑞说，睡不好的影响不仅仅是削弱了一个人的认知判断能力，更严重的是，它会引发焦虑抑郁等精神心理障碍、人际问题和降低幸福感。上述研究也指出，持有阴谋论的那些失眠者，对待自己生活中的一些事情更容易愤怒、冲动、走极端，逐渐变成了不受欢迎的负能量者，自身的快乐程度也很低。
建议没有睡眠问题的人不要熬夜，每晚睡够七八个小时，以维持大脑的工作效率。偶尔失眠者可先尝试改变不良生活习惯，比如睡前不刷手机、不看内容刺激的电影或书籍；保持卧室环境安静、整洁、舒适；白天避免午睡；减少咖啡饮用量等。若难以自行调理，或已经发展成长期失眠，建议及时到睡眠门诊寻求诊治，通过药物或认知行为疗法来缓解症状。▲
