「雨水」是 24 节气中的第 2 个节气，2025 年落在 2 月 18 日。 雨水接在立春后，这时，春天微风将吹散冬天寒意，气温逐渐回暖。 但气候仍会多变，虽会常出现降雨、时冷时热，冬衣冬被仍不可贸然收起。
湿寒之气让血液不畅，恐造成肥胖体质
此时，应防寒湿之气侵入体內而致病。 中医师周宗翰表示，因「湿性趋下」、「寒多自下而生」，故初春之际，衣着宜下厚上薄，以因应自然界的气候变化，减少下肢受到寒湿之气影响。
周宗翰强调，当下肢受到寒气影响，会因为新陈代谢不良而使气血循环不佳的部位容易肥胖，不易消瘦。 「血液流动不畅，最容易造成小腿浮肿，而身体为了维护自身的生理机能，就会囤积脂肪来温暖下半身，从而引起梨型肥胖。」
中医建议驱湿寒之法，增加代谢促循环
他解释，中医以「健脾补肾、利湿除痰」为准则来改善体质。 建议多喝温热的姜茶，平时偶而吃少量辛辣的食品，如胡椒、山椒、花椒、辣椒等，对雨水时节增加代谢有帮助。
也可用暖水袋温暖小腹，加强小腹保暖，或者温水坐浴加上敲打身体大腿外侧的胆经与內侧的肝经都可以促进血液循环、消除组织间水肿，起到加速新陈代谢的作用。
此外，温水泡浴也是很方便的方法，每天晚上用 40~42°C左右的温水泡浴加上 20 分钟左右的敲打大腿与小腿，可以起到促进下半身血液流通作用，有效改善肥胖。
周宗翰进一步说明，小腹深处是人体任脉、冲脉、督脉的起源之地，男女生殖能力与这 3 条经脉的气血通畅有著莫大关係。 下半身也是肝胆经络循行的部位，当气血畅通，身体排毒能力也会增加，消耗热量也会变多，体重就跟着下降。
善用食疗来养生，帮助养成瘦子体质
平时除了用中医调理体质外，他建议，可以适量饮用姜橙养生饮来达成调畅身体气机，生姜保留皮不削除，可以减去恼人湿气、排除多余水分。 適合无糖尿病、无肾脏病的人饮用，不过不可饮用过量，约 1 星期 1 次即可。
姜橙养生饮
材料：5 颗橙子、姜片 3〜4 片、500cc 清水。
作法：5 颗橙子打汁留皮与 3〜4 片姜一起煮，放入约 500cc 的水，水滚后再煮约 10 分钟放凉即可去渣饮用，可分 3〜4 次饮用。
因橙子皮苦寒伤脾胃，吃进肚里可能增加胃酸分泌而伤胃，要用煮的中和其寒性，可达到行气化瘀、通体舒畅的功效。 经过煮熟后，橘皮中的维生素 B、C、类黄酮素等，可以快速排除身体废物，达到肠胃保健效果，
而生姜对於虚寒型体质者可以达到温阳却寒，促进血液循环，也可活化內脏的机能。 周宗翰解释，生姜皮在中医药用可排除体内多余水分，驱风，帮助消化，也可排出宿便，理气化痰，进一步消除腹部脂肪。
