孟非晒治疗跟腱炎照
近日，江苏卫视《非诚勿扰》主持人孟非在其微博中爆料了一组自己治疗跟腱炎的照片，并配文：“跟腱炎已经到了要放淤血的程度。大夫跟我说：你要 再晚一点来，以后可能就要坐着主持节目了。不过胶布的颜色好可爱，超人的style(姿势)!”引发粉丝关注。据悉，就其目前的健康状况需要长时间的静 养，或将暂时告别《非诚勿扰》舞台。不过，节目组昨天给予了否认。
跟腱炎与工作性质有关
主持人乃至许多媒体从业者工作时都需要长期站立，尤其是主持人。据悉，虽然《非诚勿扰》每期节目播出时长仅为每期一个半小时左右，但现场录制过 程中每场实则需要长达4~5小时，每天连录两场，孟非累计每天要持续站立十几个小时以上。《非诚勿扰》在五周年改版之前，每周播出两期，主持人的劳动强度 可想而知。去年孟非又加盟《最强大脑》嘉宾，超负荷的工作强度使其跟腱健康状况越来越差。
欺硬：欺负硬着来的
缺乏规律的锻炼，准备活动不充分，却用了猛劲儿，跟腱断裂就爱找上这些“硬着来”的人。比如长期没有运动习惯，难得运动，之前又没有进行热身， 一下子运动时不注意防护，就很容易导致跟腱受伤。还有一种情况是，虽然有长期运动的习惯，但是突然某次运动强度过大，超出了自己能耐受的范围，比如打篮 球、打羽毛球等相对剧烈运动时，由于强烈的急停、变向，运动时突然发力，如果用力点恰好作用在跟腱的某一个点上，就非常容易引起跟腱受伤。
正因为如此，跟腱发病主要集中在两个年龄段上，一是三五十岁左右，再有就是上了年纪的人。三五十岁的人容易受伤是因为这个年龄段经常从事锻炼， 运动水平和能力都比较高，他们往往容易因为准备活动不充分而受伤;六七十岁的中老年人容易受伤，则是因为随着年龄增长肌肉力量下降，肌腱质量包括柔韧性变 差，偶尔的一点“寸劲”就容易发生跟腱断裂。
怕软：怕有准备的
运动前做好准备工作是可以避免跟腱受伤的，这也是跟腱“怕软”的原因。在运动前，可以做一些热身运动，可以做个踝关节绕环、前后屈、左右摇，单 双脚提踵练习，单双足原地跳等，使肌肉温热，提高肌腱柔韧性。在进行需要“急跑急停”的运动之前，用几分钟去捏揉跟腱，感觉跟腱发热即可。
运动时应注意避免对脚后跟应力过大的运动，例如长时间的上坡跑或跳跃运动。如果某种运动经常引起疼痛，那么最好换其它的活动。将高强度的活动与低强度的活动交替进行，以免跟腱负荷太重。运动中，循序渐进增加运动量，如果运动中出现疲劳或疼痛时，则要适当休息几天。
平时“踮脚”可以帮助预防发生跟腱断裂。因为“踮脚”可以帮助提高腓肠肌和跟腱承载与分散压力的能力。在锻炼一段时间之后，可以慢慢地增加负重。（本文综合自东南快报、健康时报）
