都市一族爱宅、减肥节食、不爱运动，尤其是女性，20多岁也可能罹患这一“老年病”。

27岁的小伙子兴之所至“熊抱”了一下女友，没想到腰椎竟然骨折了，医生还发现，他提早骨质疏松了。

骨质疏松这一中老年病日趋年轻化，不爱运动、嗜喝碳酸饮料、少见天日的“宅一族”最易中招。

骨科专家建议，后生仔女除了每天晒一晒外，肝病、糖尿病、内分泌疾病治疗时，需定期监测骨密度。

医学指导/广东省第二中医院骨关节科副主任医师刘文刚博士

骨科专家在临床发现，骨质疏松症年轻化的迹象越来越明显，都市一族爱宅、减肥节食、不爱运动，尤其是女性，20多岁也可能罹患这一“老年病”。应用激素、抗生素等治疗基础病，医患双方却同时忽略骨量损失现象，更令继发性骨质疏松已经占比达30%。

腰酸背痛腿抽筋

骨质疏松在“敲门”

20多岁的大学男生小勇打篮球，跳起与球友碰了一下，扭身躲避时一落脚就拧断了小腿骨，治理骨折时意外发现也患上骨质疏松了。刘文刚博士碰到的以上病例证实，与“熊抱”小伙类似的骨质疏松症年轻化已不再罕见。

最新的医学研究发现，原是上了年纪骨质流失形成的骨质疏松症，已经悄悄逼近三四十岁甚至二十多岁的青壮年。

骨质疏松是一个渐进的过程，一些身体出现的信号是它在“敲门”。比如感觉人特别容易疲软无力，出虚汗或全身骨骼疼痛，腰酸、腿痛、睡觉时小 腿肚抽筋等症状。较为严重时，坐起、躺下等体位改变的动作，都会感觉疼痛厉害；从低处（身高以内）跃下，甚至脚打滑一下、剧烈咳嗽或坐车颠簸也导致骨折， 就已经是骨脆性增加了。而驼背、身高缩短和胸廓畸形则是骨质疏松严重的后果。

“宅一族”最易中招

骨质疏松与骨量损失直接相关，理论上55岁至65岁才是钙流失量最高阶段，刘文刚介绍，研究显示这个时段流失量等于前半生的总量。那么，为什么骨质疏松盯上青壮年了呢？

“这与现代青年的生活习惯有莫大关系”，刘文刚分析，年轻人群工作与生活压力大，本身容易引起内分泌系统紊乱，诱发骨代谢异常；而生活不规 律、经常熬夜、爱“宅”不爱动，再加上不良生活习惯如抽烟、酗酒、大量喝浓茶和碳酸饮料、经常吃洋快餐等，最终导致骨质疏松的发生。

女性尤其是容易中招，因为不少人为了皮肤美白而拒绝日晒、不爱运动，梦想拥有“魔鬼身材”而拼命节食，这些都为骨质疏松的发生埋下了隐患。

“病生病”

继发性骨质疏松达三成

在一次医学交流会上，内分泌大夫拿出两张CT片，戏称病人的骨科医生赚了，因为该科患者治疗期间两次骨折。刘文刚表示，同样的情况也出现在 糖尿病患者，他接手过一个患者，30多岁，控制好血糖，却突发骨痛，以为只是腰椎增生，最后做骨密度检测后才发现，是“病生病”发生了骨质疏松。

这种“病生病”的出现，实质上是肝病、甲状腺等内分泌疾病、糖尿病等基础病治疗时引发激素水平变化，打破了体内血钙动态平衡所致。“目前， 继发性骨质疏松已经占到了病症量的三成”，刘文刚呼吁，治疗这些基础病的同时，建议医患双方都重视骨量损失现象，定期（每三个月或半年）筛查骨质状况，最 好与骨科形成合并诊疗机制。

继发性骨质疏松一般通过抑制破骨细胞获得血钙平衡，因此需要持续服用福善美等骨科药物，可惜的是，由于骨质疏松症状除非骨折，否则一般不明显，因此很多患者不愿意或忘记“1天1粒”，就算有的药改善为1周1粒，仍旧有近60%的患者坚持不了。

日晒15分钟

为“骨量银行”添存款

医学家发现，12－14岁女孩子的饮食中，每天添加500毫克钙，骨钙含量可增加20％。如果这种饮食保持4年，在一生中可将骨质疏松症的发生机会减少一半。

同样的原理可应用于成年人的骨质疏松症防治。刘文刚建议，“宅一族”首先要注意补钙，首选牛奶和奶制品，每天2杯牛奶可提供500毫克左右 的钙；不爱喝牛奶的人，酸奶、小虾小鱼、豆制品、绿叶蔬菜等也可作为替代品。其次是要避免过量饮酒，因为这会增加肾脏对钙的排泄，抑制钙吸收。

“每每看到男生外出也撑伞遮阳，我都着急了！”刘文刚坦言，晒太阳是最佳的钙吸收促进剂，每天坚持晒15分钟的太阳，可帮助体内合成活性维 生素D3，促进钙吸收，保证骨量保存增长，“就像银行存款的‘零存整取’，年轻时晒一晒存够骨量，留到老了延缓骨质疏松的速度”。

运动也是最经济实惠的补钙，可使骨质疏松发生推迟10～15年，建议每周运动2-3次，每次只要运动至心律提高20%就可奏效。